前段时间，我表妹丽丽很烦恼地来找我聊天。她身高168cm，体重120斤，总觉得自己有点胖。我看着她，其实并不觉得，但她还是很在意。于是，我决定和她一起探讨一下这个问题，168cm的身高，120斤的体重，到底算不算胖呢？
正常身高体重范围值
身高和体重的关系，有一个常用的指标叫做BMI（身体质量指数）。这个指数是通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计算的。一般来说，BMI值在18.5-23.9之间是正常的，24-27.9属于超重，28以上就是肥胖了。我帮丽丽算了一下，她的BMI值大约是21.3，完全在正常范围内。
虽然丽丽的体重在正常范围内，但是她还是一些保持身材的方法。于是，我给了她一些建议：
1.合理饮食：多吃蔬菜、水果和优质蛋白质，避免过度摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和加工食品。这样既能保证营养，又能控制体重。
2.适量运动：制定合适的运动计划，包括有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢，增强肌肉力量，塑造身材。坚持每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。结合力量训练，每周进行2-3次全身肌肉锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力。
3.保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，有助于维持身体正常代谢和内分泌功能；避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，有助于缓解肌肉疲劳和预防肥胖。
4.保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑对身材产生负面影响。
丽丽听了我的建议，决定试试看。过了几个月，她告诉我，她保持了合适的体重，同时感觉自己身体更健康了，也更有自信了。所以呀，168cm120斤真的不算胖，只要保持健康的生活方式，每个人都可以是最美的自己。